Zkuste banánovou dietu a zhubněte

Nový rok je tady a předsevzetí zhubnout nesmí skončit jako posledně. Nastartujte své hubnutí banánovou dietou.

Zásady diet:

• žádné hladovky, žádné drastické zásahy do těla
• hlad se netoleruje, hubnout můžeš i s plným bříškem
• dostatek pitného režimu
• dostatek pohybu
• vydat více kalorií než přijmeš
• v noci žádné jídlo

Banánová dieta

Proč zvolit banánovou dietu?

Protože i když se říká, jak jsou banány tučné a že se po nich hubnou nedá, je to lež. Banány jsou pro tělo prospěšné a i když jsou sladké, nemusíš si je odpírat. Řiď se však zásadou, že musíš vydat více kalorií než přijmeš (pryč s počty, prostě se hýbej). Banán je doopravdy skvělá svačina, plná vitamínů, vlákniny, minerálů, hořčíku nebo třeba zinku.

Vyrovnaný jídelníček!

Když se řekne banánová dieta, pěkně prosím: Neznamená to, že budeš měsíc jíst jen a jen banány – tak to prostě nejde. Ano, jeden den by to možná byla pěkná očista, ale v banánu se nenachází všechno, co tělo potřebuje a takovou dietou bys spíš strádala a možná i přibrala.

Banánová dieta se nazývá banánová proto, protože do jídelníčku musíš zařadit spoustu banánu – po každém hlavním jídle a k svačině si nějaký dopřej. Opět ale zdůrazňuji, že dieta nebude fungovat, pokud se nebudeš hýbat a krom banánu si budeš papat čokoládičky a brambůrky, to doopravdy ne.

Do jídelníčku také zařaď celozrnné pečivo, kuřecí maso, ryby, zeleninové saláty, zeleninu jako přílohu nebo mléčné výrobky.

Jaké jsou výsledky?

Pokud budeš snaživá, nebude z toho dělat drastický závod a dodržíš pitný, pohybový a jídelní plán, výsledky můžeš pozorovat už za 1 – 2 týdny. Spousta žen má vyzkoušeno, že pomocí této diety se dá shodit okolo 3 – 4 kil, naprosto zdravým způsobem.

Banánová dieta – jídelníček:

Snídaně: Celozrnný chléb (1 – 2 krajíce) s cottage sýrem/rostlinným máslem/dušenou šunkou/vejce + banán

Ovesné vločky, bílý jogurt + banán

Svačina: Banánový koktejl (1 nebo 2 rozmixované banány, mléko, bez cukru, popř. s lžičkou medu)

Zeleninový salát

Oběd:       Brambory + kuřecí prsa + zeleninový salát/příloha + banán

Brambory + krůtí maso + zelenina

Svačina:    1 nebo dva banány (podle pohybu, aktivit)

Večeře:     Zeleninový salát s tuňákem

Ovocný salát (banán, hroznové víno, bílý jogurt)

Krajíc tmavého chleba + celozrnné sušenky+ banán

Jídelníček musíš přizpůsobovat tomu, jak moc jsi aktivní, jaký máš bazální metabolismus a strašně důležité je hodně pít – i během jídla. Tělo si bude připadat sytější a ty tak nebudeš umírat hlady i po optimální porci salátu nebo celozrnného chleba. K snídani si klidně dej džus zředěný vodou nebo čaj. Zkus se vyhnout kávě, nebo ji minimalizovat na jeden hrníček denně. V pitném režimu by měla převažovat voda (balená nebo z kohoutku), občas můžeš proložit i vodou perlivou, minerální.