Jo-jo efekt a jak se mu vyhnout?

Jo-jo efekt je nepříjemná událost, která nastává v mnoha případech poté, co člověk zhubne o pár kilogramů. Efekt jo-ja všechna kila vrátí zpět a ještě možná další přidá. Jak se vyhnout zpětnému nabrání kil – jojo efektu?

Základem je vyvážená strava, která zajistí dostatek energie v průběhu celého dne i třeba během fáze diety. V takových případech, kdy je tělo dobře živeno nenastává nechtěný jojo efekt a lidé, kteří zhubnuli zůstávájí na své výsledné váze.

Pokud však byla kila ztracena pár dny hladovění či jednostranné diety – banánová či třeba ananasová – je velmi pravděpodobné, že právě u těchto typu ztráty kil dojde ke zpětnému nabrání kil a snažení a hladovění bylo marné. Naopak tělo významně oslabí a zastaví. metabolismus.

Ještě pravidelně a dostatečně i v průběhu diety. Pokud vynecháte sladkosti, tučné věci či smažená jídla a nahradíte je čerstvou zeleninou, libovým masem nebo třeba luštěninami, dosáhnete vaši kýžené postavy také a natrvalo.

Vyhněte se jo-jo efektu, sestavením jídelníčku zdarma. Objednejte se na úvodní schůzku a zjistěte, jak správně jíst.