30 denní výzvy – zadek, břicho a nohy – stáhněte si tabulky

30 denní výzvy jsou velmi populární a spočívají v odcvičení plánu každý den po dobu měsíce. Cílem je zlepšení dané partie. Podívejte se na tabulky 30 denní výzvy

30 denní výzva břicho

Na obrázku vidíte tabulku, kolik máte dělat břišáků. Začíná se na 50 a končí na 245 břišácích! Za celou 30 denní výzvu uděláte téměř 3300 břišáků! Jdete do toho?

30 denní výzva – zadek dřepy

Při výzvě, kdy budete dělat dřepy si zpevníte a zlepšíte zadek a razantně vyladíte vaše nohy. Tady je tabulka 30 denní výzvy na zadek.

S vaším výsledkem se můžete pochlubit v komentáři nebo na facebooku.